콜라겐, 진짜 효과 보려면 반드시 알아야 할 5가지 핵심 포인트
콜라겐은 피부 탄력, 관절 건강, 모발·손톱 강화 등 다양한 효능으로 널리 알려진 인기 건강보조제입니다. 하지만 많은 분들이 단순히 “콜라겐 제품을 먹으면 효과가 있겠지”라고 생각하고 막연하게 섭취하는 경우가 많습니다. 실질적인 콜라겐 효과를 보려면 반드시 알아야 할 ‘섭취법’, ‘종류’, ‘흡수율’ 등의 요소가 있습니다. 1. 콜라겐, 왜 중요한가요?콜라겐은 우리 몸 전체 단백질 중 약 30%를 차지하며, 피부 진피층의 70% 이상이 콜라겐으로 구성돼 있습니다. 나이가 들면서 콜라겐 합성 능력이 감소하게 되면 주름, 처짐, 피부 건조, 심지어 관절 통증까지 발생할 수 있습니다.20대 후반부터 콜라겐 감소: 매년 약 1%씩 감소피부 탄력, 보습 유지, 연골 및 뼈 건강에 핵심적 역할2. 콜라겐도 종류별로..
2025. 4. 30.
내장지방 2배 빨리 줄이는 식단과 운동법
1. 내장지방, 겉으로는 안 보여도 위험하다내장지방은 피부 아래에 쌓이는 피하지방과 달리, 복부 깊숙이 장기 사이에 축적되는 지방을 말합니다.겉모습은 말라 보여도 내장지방이 많은 경우가 있으며, 이는 건강에 큰 위험 요소가 됩니다.특히 내장지방은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 대사증후군의 주요 원인으로 지목됩니다.따라서 단순히 체중을 줄이는 것보다, 내장지방을 목표로 한 관리 전략이 필요합니다.내장지방은 식습관과 생활 습관을 바꾸면 상대적으로 빠르게 줄일 수 있는 지방입니다. 2. 내장지방 줄이는 데 효과적인 식단 구성법내장지방 감량의 핵심은 혈당과 인슐린 분비를 안정화하는 것입니다.이를 위해선 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요합니다.저탄수화물, 고단백 식단: 흰쌀밥, 밀가루..
2025. 4. 25.
