#폭염건강수칙 #온열질환예방 #중장년건강관리 #서울날씨폭염 #자외선주의보 #열사병예방 #생활건강정보 #수면환경관리 #폭염루틴 #이온음료보충 #양산추천 #라이트의류 #여름샤워 #실내건강관리 #선풍기활용 #열대야극복 #건강루틴작성 #폭염대응수칙 #시니어건강 #기초질환관리 #심혈관주의보 #날씨맞춤건강 #수분보충요령 #여름철생활팁 #생활건강꿀팁 #헬스케어습관 #온도조절법 #여름낮잠 #고온다습관리 #폭염속루틴1