하루 한 끼 샐러드, 진짜 효과 있을까?
1. 샐러드 한 끼로 정말 바뀔까?요즘 따라 주변을 보면, 점심이나 저녁에 샐러드만 먹는 사람들이 많아졌습니다.처음에는 저도 그랬어요. '그렇게 먹으면 배가 부를까?', '저게 얼마나 도움이 될까?' 반신반의했죠.그러다 어느 날, 거울 속 제 모습이 너무 지쳐 보이는 걸 발견했습니다.피부도 푸석하고, 몸도 무거웠어요."그래, 뭐라도 해보자."그렇게 시작한 게 하루 한 끼 샐러드였습니다.처음에는 솔직히 쉽지 않았습니다.아침을 간단히 먹고 점심에 샐러드를 먹으니 금세 배가 고파지더라고요.게다가 남들은 맛있는 걸 먹는데, 나만 풀을 씹고 있는 느낌이었죠.하지만 샐러드 구성을 바꾸면서 조금씩 달라졌습니다.단백질이랑 좋은 지방을 추가하니, 생각보다 포만감이 오래갔습니다.닭가슴살, 아보카도, 달걀, 올리브오일.....
2025. 4. 20.
손발 저림, 혹시 혈액순환 문제일까?
가끔 손이나 발이 저릴 때가 있습니다.오래 앉아있거나 잠을 잘못 자면 일시적으로 생기는 경우도 많지요.그럴 때는 "아, 좀 불편하네." 하면서 대수롭지 않게 넘기는 경우가 대부분입니다.하지만 만약, 별다른 이유 없이 저림이 반복되거나, 시간이 갈수록 심해진다면 이야기는 달라집니다.저림 현상, 과연 단순한 일상적 불편일까요?혹시 혈액순환에 문제가 생긴 것은 아닐까요? 잠깐 저렸다가 괜찮아지면 큰 문제는 아닙니다우선, 너무 걱정부터 할 필요는 없습니다.한 자세로 오래 있거나, 혈관이 눌리면 누구나 일시적으로 저림을 느낄 수 있습니다.예를 들어, 다리를 꼬고 오래 앉아있다든가, 팔을 베고 잔다든가 할 때 말이죠.이럴 땐 자세를 풀고 가볍게 움직이면 금방 혈액순환이 회복되고, 저림도 사라집니다.하지만 문제는 반..
2025. 4. 20.
요즘 대세, 장 건강 지키는 최고의 식단은?
건강에 대한 관심이 높아진 요즘,가장 주목받고 있는 키워드 중 하나가 바로 ‘장 건강’입니다.단순히 소화만 잘되게 하는 것을 넘어,장은 면역력, 체중 조절, 심지어 정신 건강과도 밀접한 관계가 있다는 사실이최근 다양한 연구를 통해 속속 밝혀지고 있습니다.그렇다면 현대인에게 꼭 필요한 장 건강,어떻게 지킬 수 있을까요?오늘은 식단을 중심으로 현실적인 방법을 함께 알아보겠습니다. 왜 장 건강이 이렇게 중요할까?장의 역할은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 광범위합니다.음식물 소화와 영양소 흡수는 기본이고,몸속 면역세포의 약 70%가 장에 존재한다고 알려져 있습니다.또한 장내 세균총은 염증 반응, 신진대사, 심리적 안정감에도 큰 영향을 미칩니다.쉽게 말해, 장이 건강하면 몸 전체가 튼튼해지고,반대로 장내 환경이 나..
2025. 4. 20.
햄버거 좋아하는 도널드 트럼프 대통령, 그런데 건강검진 결과는?
2025년 1월, 도널드 트럼프는 미국 제47대 대통령으로 다시 취임했습니다.그의 정치적 행보 못지않게 주목받는 것은 바로 독특한 식습관입니다.햄버거, 감자튀김, 초콜릿 셰이크, 그리고 하루 8캔 이상의 제로콜라.이것이 트럼프 대통령의 일상적인 식단입니다.정크푸드를 즐기는 것으로 유명한 그는 과거부터 맥도날드를 자주 찾는 모습으로도 회자되어 왔습니다.그런데 최근 건강검진 결과, 그는 심장 건강, 혈압, 혈당, 인지능력 등 모든 수치에서 ‘양호’ 판정을 받았습니다.운동도 거의 하지 않는데 어떻게 이런 결과가 가능한 걸까요? 2. 트럼프 대통령의 식습관, 건강에는 어떤 영향을 줬을까?트럼프는 식사 시간도 일정하지 않습니다.아침과 점심을 거르고, 저녁에 한꺼번에 많은 양의 음식을 먹는 스타일입니다.대표적으로 ..
2025. 4. 19.
