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아침에 일어나서 꼭 해야 할 건강 루틴 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 결정됩니다.특히 중년 이후, 피로가 쉽게 누적되고 컨디션이 일정하지 않다고 느낀다면 가장 먼저 점검해야 할 것은 ‘기상 직후의 루틴’입니다.단 몇 가지 습관만 바꿔도 몸의 리듬이 달라지고, 하루의 질도 확연히 높아집니다.오늘은 실제 건강 전문가들이 권하는, 그리고 장기적으로 효과가 검증된 아침 건강 루틴을 소개합니다. 1. 물 한 잔으로 내 몸을 깨우기잠든 동안 몸은 수분을 꽤 많이 잃습니다.기상 후 가장 먼저 하는 행동으로 ‘따뜻한 물 한 잔 마시기’를 추천합니다.이 습관은 몸속 장기를 부드럽게 깨우고, 밤새 쌓인 노폐물 배출을 돕습니다.특히 공복의 따뜻한 물은 위장에도 부담이 없어 소화 기능까지 도와줍니다.2. 창문을 열고 햇빛을 쬐자햇빛은 단순히 밝은.. 2025. 4. 22.
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