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식사 후 10분 산책이 혈당 관리에 미치는 과학적 효과 식사 후 졸림과 나른함을 자주 느끼신다면, 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 경험하고 있을 가능성이 높습니다. 특히 50대 이상 중장년층은 인슐린 민감도가 낮아지기 때문에 식사 후 혈당이 급격히 오를 위험이 큽니다. 이 문제를 간단하고 효과적으로 해결할 수 있는 방법이 바로 ‘식후 10분 산책’입니다. 이번 글에서는 식후 산책이 혈당 관리에 미치는 과학적 근거와 루틴 구성법, 생활 속 실천 전략까지 중장년층 눈높이에 맞춰 정리해 드리겠습니다. 📌 목차식사 후 혈당이 급격히 오르는 이유식후 10분 걷기의 과학적 효과혈당 안정화를 위한 걷기 루틴 설계식후 산책이 오후 피로 회복에도 좋은 이유마무리 정리: 작은 습관이 만드는 혈당 혁명1. 식사 후 혈당이 급격히 오르는 이유 고탄수화물 위주의 식사 (흰쌀.. 2025. 6. 15.
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