퇴행성 디스크, 수술 없이 관리하는 법 공개-원인과 증상 치료법

퇴행성 디스크는 노화, 잘못된 자세, 무리한 운동, 체중 증가 등 다양한 원인으로 인해

 

척추 사이의 디스크가 약해지고 손상되는 질환입니다.

 

특히 허리 디스크의 주요 원인 중 하나로, 중년 이후에 빈번하게 발생하지만,

 

최근에는 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있어 주의가 필요합니다.

퇴행성 디스크, 수술 없이 관리하는 법

 

1. 퇴행성 디스크의 원인과 증상

• 노화로 인한 디스크 수분 감소
• 장시간 앉아 있는 생활 습관
• 잘못된 자세 및 무거운 물건을 자주 드는 행동
• 운동 부족 또는 과도한 운동

증상으로는 허리나 목 부위의 지속적인 통증, 방사통, 다리 저림 및 감각 이상,

 

움직임 제한 등이 있습니다.

2. 퇴행성 디스크 치료법

• 약물 치료: 소염제, 근육이완제
• 물리 치료: 온열요법, 견인치료, 전기 자극
• 주사 치료: 신경차단술, 스테로이드 주사

 

퇴행성 디스크

3. 수술 없이 관리하는 방법

3.1. 운동을 통한 관리

걷기. 수영. 필라테스와 같은 저충격 운동으로 허리 근육을 강화하고

 

통증을 줄일 수 있습니다.

3.2. 생활 습관 개선

장시간 앉는 자세 피하기, 바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭 등을 실천해야 합니다.

4. 퇴행성 디스크에 좋은 음식

4.1. 칼슘과 비타민 D 섭취

우유, 멸치, 두부, 연어, 계란노른자 등 섭취

4.2. 항염증 작용이 있는 식품

토마토, 브로콜리, 아보카도, 호두, 아몬드 등

4.3. 수분과 섬유질이 풍부한 식품

과일, 채소, 현미 등

퇴행성 디스크에

 

마무리 요약

수술 없이도 운동, 자세 교정, 식단 관리로 건강한 척추를 유지할 수 있습니다.